مشاوره استرس، اضطراب، وسواس ( آنلاین ، تلفنی و حضوری )
ذهن آرام، حق شماست
آیا ذهنت مدام در حال دویدن است؟ دائم نگران آیندهای هستی که هنوز نیامده؟ یا شاید افکاری مزاحم و تکراری ذهنت را اشغال کردهاند و نمیگذاری آرام باشی. استرس، اضطراب و وسواس، اگر درمان نشوند، میتوانند کیفیت زندگی را بهشدت پایین بیاورند. من اینجا هستم تا کمک کنم این چرخهی خستهکننده متوقف شود.
استرس، اضطراب و وسواس چه تفاوتی دارند؟
- استرس: واکنش طبیعی بدن به فشارها و موقعیتهای چالشبرانگیز است، اما اگر مداوم شود، به ذهن و بدن آسیب میزند.
- اضطراب: نگرانی مداوم، بیدلیل یا اغراقشده نسبت به آینده یا اتفاقات روزمره
- وسواس (OCD): شامل افکار تکراری، مزاحم و آزاردهنده و انجام رفتارهای اجباری برای کاهش اضطراب آن افکار
نشانههایی که نباید نادیده بگیرید:
- دلنگرانی دائمی بدون دلیل مشخص
- تپش قلب، تعریق، لرزش یا احساس خفگی در موقعیتهای خاص
- اجتناب از موقعیتهایی که ممکن است اضطرابزا باشند
- افکار تکراری، مزاحم و ناخواسته
- انجام کارهای تکراری (شستوشو، چک کردن، شمارش) برای کاهش نگرانی
- اختلال در تمرکز، خواب یا آرامش عمومی
در جلسات مشاوره چه اتفاقی میافتد؟
- شناخت دقیق نوع اضطراب یا وسواس و شدت آن
- استفاده از رویکردهای علمی مانند CBT (رفتاردرمانی شناختی)
- آموزش مهارتهای آرامسازی ذهن و بدن (تنفس، ذهنآگاهی، خودتنظیمی)
- تمرین مواجهه کنترلشده با افکار یا موقعیتهای اضطرابزا
- در صورت لزوم، ارجاع به روانپزشک برای بررسی نیاز به دارو
درباره من:
من روانشناس هستم و سالهاست با افرادی کار کردهام که استرس، اضطراب یا وسواس زندگیشان را مختل کرده بود. باور دارم که با آموزش، آگاهی و تمرین، ذهنی که بیقرار است، میتواند دوباره آرام بگیرد. این مسیر، ترسناک نیست؛ اگر تنها نباشید.
نحوهی رزرو مشاوره:
برای رزرو وقت مشاوره آنلاین یا حضوری، از طریق فرم مشاوره استرس، اضطراب و وسواس با من در ارتباط باشید. جلسهها کاملاً محرمانه و با هماهنگی قبلی برگزار میشود.
🧠 ذهن شما، آرامش را تجربه نکرده، اما فراموش نکرده چطور به آن برگردد.
📩 برای شروع مشاوره، همین حالا رزور کن تا باهم، مسیر بهبود رو شروع میکنیم.
سوالات متداول
آیا اضطراب با چند جلسه از بین میرود؟
بسته به شدت مشکل، معمولاً بین ۴ تا ۱۰ جلسه نیاز است. در موارد وسواس مزمن یا اضطراب شدید، روند طولانیتر ولی مؤثر خواهد بود.
وسواس درمان دارد؟
بله. وسواس با تکنیکهای مشخص درمان شناختی-رفتاری قابل کنترل است. مهمترین قدم، شروع درمان و ادامه دادن آن است.
اگر نمیتوانم افکارم را کنترل کنم، چطور مشاوره کمک میکند؟
در جلسات یاد میگیرید که افکار را کنترل نکنید، بلکه نگاهتان را به آنها تغییر دهید. همین تفاوت نگاه، آرامش را برمیگرداند.
حقوق کلیه مطالب منتشر شده برای مهناز سلطانی محفوظ و استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است. © 1404